脂肪燃焼

    walking_ph02

    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:43:43 ID:kv1z8MJL0

    走るのが長続きしなかったから、歩こうかと思って

    【歩くのはダイエット効果があるのか否か。】の続きを読む

    筋トレ(ダンベル)

    129 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr

    基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。 

    しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。 

    現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。 

    そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。 

    ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。 

    ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。 

    脂肪<筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。 


    【年齢】22歳【性別】 男 

    【身長】169㎝【体重】66kg 

    【体脂肪率】22 % 

    【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません 

    【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした 

    【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです 

    【ダイエットはいつから始めた?】 0日 

    【基礎代謝をあげたいんだけど筋トレすればいいの?】の続きを読む

    耳つぼダイエット

    「痩せたいけど食べるのを我慢できない」「空腹時のイライラに耐えられない」などの理由から、ダイエットに失敗した経験がある人は多いと思います。また、なかにはせっかく痩せたのにリバウンドに泣かされたという、ダイエットスパイラルに陥ってしまった人もいるはず。

    社会に出て頑張っている女性にとって、日常生活に食事制限や運動を取り入れることは、とても気合いがいること。そのため、なかなかダイエットを継続できないんですよね。

    そこで今回は、「どうしたらダイエットのツラさから解放されるんだろう」と頭を悩ませているダイエットジプシーの人にオススメしたい、とっておきのテクニックについてお話していきたいと思います。 

    【空腹時のツラさやイライラを劇的に和らげる耳ツボの場所4つ】の続きを読む

    ダイエットをするために食事制限をしてカロリーを減らすのか、運動で消費するのか……あたなはどっち派? もちろん、どちらか一方に偏っていてはいけません。バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的!


    そこで今回は、1時間で500カロリー以上燃焼できるというカロリー消費率の高い運動トップ10が海外のニュースサイト「sheknows.com」で発表されたのでご紹介します!

    【1時間で500カロリー燃やす!効率良くダイエットできる運動トップ10】の続きを読む

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