筋トレ

    体脂肪別図解

    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/14 21:02:34 ID:tbLS8S7C

    体脂肪率24%から15%までは落とせた。 

    手法もわかったのですが… 


    そこからの落とし方を話し合いたいです!ってか教えてください! 


    身長170 

    体重65キロ 


    27歳の男です!

    【体脂肪10%台からの落とし方】の続きを読む

    内臓脂肪と肥満

    1: サビイロネコ(家) 2013/06/02 15:34:59 ID:4kB7t1fuP

    これから露出の増える夏に向けて、ダイエットに励んでいる人も多いのでは。 

    ライフスタイルメディア「カフェグローブ」が、「食事制限でダイエットで成功はしない」 

    「食事を減らすダイエットは体の老化を早める」という、ちょっと気になる情報を取り上げていました。 


    また、糖質の供給が足りなくなると、体は筋肉を分解して糖質を捻出しようとします。 

    つまり糖質不足の状態が続くとどんどん筋肉が分解されてしまい、脂肪だけが残る結果に......。 

    「細く見えても体脂肪は30%」というような「隠れ肥満」となり、代謝の悪い体質になってしまうんです。 


    食事制限をするダイエットは「一時的に水分が体から出て体重が減るものの、実際に痩せてはいない」ということにつながるそう。 

    特に、年齢が30歳を過ぎると、この手のダイエットが及ぼす影響が大きくなっていくようです。 

    http://www.lifehacker.jp/2013/06/130602cafeglobe.html 

    【【隠れ肥満】食事制限ダイエットは実際には痩せてない件について】の続きを読む

    1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/12 03:15:54 ID:pG1Tc+4i0

    体型は習慣の現われなのでダイエットしているか否かを意識している以上絶対に維持できない


    引用元: 俺がダイエットに関することを淡々と書いていくスレ

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    筋トレ(ダンベル)

    129 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr

    基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。 

    しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。 

    現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。 

    そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。 

    ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。 

    ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。 

    脂肪<筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。 


    【年齢】22歳【性別】 男 

    【身長】169㎝【体重】66kg 

    【体脂肪率】22 % 

    【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません 

    【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした 

    【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです 

    【ダイエットはいつから始めた?】 0日 

    【基礎代謝をあげたいんだけど筋トレすればいいの?】の続きを読む

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