ダイエット

    筋トレ(ダンベル)

    129 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr

    基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。 

    しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。 

    現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。 

    そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。 

    ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。 

    ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。 

    脂肪<筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。 


    【年齢】22歳【性別】 男 

    【身長】169㎝【体重】66kg 

    【体脂肪率】22 % 

    【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません 

    【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした 

    【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです 

    【ダイエットはいつから始めた?】 0日 

    【基礎代謝をあげたいんだけど筋トレすればいいの?】の続きを読む

    エクストラバージンオイル

    「揚げ物などの油を使った料理は太るから」と控えている人はいませんか?
    確かに油は空気に触れると酸化しやすく、体内に脂肪として蓄積されます。ですが、油を控えすぎていると、ホルモンバランスが崩れ、抜け毛や肌荒れ、生理不順の原因となるのです。
    間違ったダイエットをしないためにも、体に必要な油を上手に取り入れましょう。


    そこで、良質な油でダイエットをする方法を国際感食協会理事長の宇多川久美子さんにうかがいました。

    【控え過ぎはNG!油でデトックスダイエットをするコツ】の続きを読む

    美脚

    はじめに


    スラッとした美しい脚は誰もが憧れるものですよね。そこで今回は、スラッとした美しい脚を手に入れるためのエクササイズ法をご紹介していきたいと思います。

    【スッキリ美脚!「空中自転車こぎダイエット」のやり方】の続きを読む

    食べて痩せる

    「食べない」ダイエットばかり続けていると、脂肪が燃えにくい体質に陥る可能性が!?

    足りない栄養素を補う「プラス思考」の食生活で、ヤセ体質になろう!


    栄養不足、カロリー不足が太りやすさの原因に!?

    「太っている人のほとんどが何らかの栄養不足。私が今までカウンセリングした5000人以上の女性の中に、本当に食べすぎの人はほんの数人しかいませんでした」と、管理栄養士の伊達友美さんは警鐘を鳴らす。

    【食べて痩せる食生活のすすめ】の続きを読む

    くびれ2

    運動をしているのに、おなかだけがポッコリ。ポッコリおなかは内側から対処していかないとダメなのです。
    コレを食べないとダイエットも意味がない!
    そんな食材をご紹介。

    【ペタンコお腹が欲しけりゃコレを食べなさい→緑茶、ブルーベリー等】の続きを読む

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