トレーニング

    ダイエットをするために食事制限をしてカロリーを減らすのか、運動で消費するのか……あたなはどっち派? もちろん、どちらか一方に偏っていてはいけません。バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的!


    そこで今回は、1時間で500カロリー以上燃焼できるというカロリー消費率の高い運動トップ10が海外のニュースサイト「sheknows.com」で発表されたのでご紹介します!

    【1時間で500カロリー燃やす!効率良くダイエットできる運動トップ10】の続きを読む

    7分間トレーニング

    運動不足になりがちな現代社会では、適度な運動が必要。最近では、スポーツジムに通ったりランニングをしたりする人が増える一方、「時間がない」ことを理由に脱落する人も多いですよね。

    そんな中ニューヨーク・タイムスに掲載された、たった7分間でランニングなど長時間の運動と同じ効果があるエクササイズが話題に。たった7分で特別な器具も不要とは……もはや時間やお金のなさは口実にならないかも!?

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    あなたはダイエットをして、「理想の体から遠ざかった」「すぐリバウンドした」という経験はありませんか? 間違ったダイエットによる弊害と、トレーニングによる変化が比較的すぐに出やすいお尻のトレーニングをご紹介します。

    美尻

    よく「1カ月で10キログラム落としたいんですが、どうすればいいですか?」といった類の質問を受けます。断食など極端なことをすれば1カ月で10キロ落とすことはできますが、その未来に待つのは、ほぼ間違いなくリバウンドです。ダイエットとリバウンドを繰り返すと、体はどんどんヤセにくくなります。 

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