ダイエット 痩せない

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 02:10:34 ID:XRzN1Aaj

いろいろやってるのになぜか体重が落ちない 

脂肪が落ちない 

おなかがひっこまない 


という人いますか? 

そして、そこから問題点を発見してやせれた人はいますか?

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 02:29:49 ID:+yj4MO5s

いろいろ本人は頑張ってるつもりです 

問題点は消費カロリーよりも摂取カロリーが多いこと 

以上。


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 07:09:36 ID:4rMojuJT

やっぱそうか 

1500kcal以下に抑えて、1時間DVDトレしてるけど1ヶ月停滞 

カロリー取り過ぎなんだな 

でもこれ以上カロリー落とすとフラフラして日常生活に支障が 

というか今の体重161/50維持するだけでも今の食事を一生続けなきゃいけないとは 

痩せてる人って本当に小食なんだな


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:22:46 ID:+yj4MO5s

>>3 

1ヶ月やって痩せないのが一生やらないといけない訳ではない。体重の日々の変化はあるかもだがどんなやり方でもトータルでアンダーカロリーなら痩せるよ健康的な方がいいが。 


> でもこれ以上カロリー落とすとフラフラして日常生活に支障が 

別の理由があるのでは?食事の取り方栄養素、運動睡眠の時間など。単純にカロリーのせいではない。 

痩せやすくするためチートデイを入れるや筋トレをするっていうのも頑張りのひとつですよ。


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:15:37 ID:EGp8VuwE

成果を焦りすぎて過激な方法に走る 

続かないので戻る


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:18:32 ID:4MeXzdAo

同じカロリーでも食事内容見直すと減り出すことあるよ。 

私はメニューがワンパターンになってたのを変えたら数日して減り出した。 


たぶん何かの栄養素が足りなかったんじゃないかと思ってる。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:23:55 ID:hCVnR24B

体重計の数字に捉われてる間はいい結果は出ない 


これから食べるものを大まかに頭で計算できるようになった時が変わる時 

ソースは自分


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:46:58 ID:eDJFvL/6

同僚が「最近南雲式に習って一日夜のみ一食生活してるのに痩せないの~」と言ってたが 

一日一緒にいてわかったことは、 

お菓子やらジュース、おにぎりといった軽い食物を常に食べ続けていたということ。 

きちんとしたメニューじゃないから、一食にカウントしてなかったみたい。 

それ指摘したらキレたけどw


9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 09:07:18 ID:QQ6arDMw

最低でも3ヶ月頑張ってから嘆こう


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 10:48:58 ID:qBMo6ffT

酒をやめないから。ダイエットするならまず酒やめろ。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 13:47:06 ID:UCQPnI8D

カロリーだけ、栄養めちゃくちゃ 

1日1200カロリーにしてはいても、3食甘いものや果物やナッツ山盛りとか、脂質も無視 

肉やご飯は太るからなし→その分嗜好品 

栄養不足なまま運動して筋肉消耗


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 18:07:19 ID:Xit+IpR/

BMI15まではするする落ちたけど、 

頑張って運動もしているのにBMI15からなかなか落ちない。 

下げ止まりってあるのかな?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 21:20:11 ID:IlLgTYRR

腸内細菌が栄養をつくってしまうと体重が食べなくても増えるらしい


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25 12:17:45 ID:DB0ZxTuK

やる気がない 

後ろ向き過ぎる。 


そんで、ご褒美食いに走る


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25 15:21:51 ID:8t6DP02V

ダイエットしてるのに痩せないというデブは、たいがい無自覚に食ってる。 

飴やチョコ、クッキー、ジュースやカフェラテ、おにぎりやパンを 

絶えず口に入れてるくせに食べてる感覚がない。 

自称ダイエット頑張ってるデブの9割はこうだ。


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25 15:59:08 ID:NVcLifBq

飴で衝動抑えるダイエットやったことあるけどまったく痩せなかったな 

あとから飴のカロリー見たら激高くてワロタ 

あとチョコレートは栄養価が高いバランスのよい食べ物だとTVで見たから 

バクバク食ってたんだが、あとで成分みたら準チョコレート食ってて 

なんの栄養価もないただの砂糖の塊食っててワロタ 

あと占い師の細木数子がご飯は体に言いと言ってたから、 

信じてご飯中心の食生活を送っていたらブクブク太った。 

よくよく考えて見たら細木数子ってデブだったし、太って当たり前でワロタ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 05:43:35 ID:ds7t4G/m

姿勢が悪い 


やる努力よりやらない言い訳をする 


よい情報があっても聞かない


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 07:16:35 ID:oxJAzpNe

運動を毎日数時間やってるのに痩せない…とか言うやつって、 

食事を昼は好きなだけ夜は少なめか無しとかさもダイエットしてる風に 

言ってるけど結局はカロリー摂りすぎてんだよ。 

ちゃんとカロリーを計算しろ!


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 10:54:56 ID:Y8f8+qA0

部屋が汚くて片付けられない人、椅子やベッドの周りの手の届くところに食べ物がある人、 


室内でも動くことを怠けてるやつが、外に出て運動するとはとても思えない


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 12:57:35 ID:6eIDa+De

週一とかならある程度カロリーあるもの食べてもいいのかな?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 13:09:19 ID:PqXQ90Uz

いいと思う。ドカ食いは駄目だけど無理は良くないしね 

でも無理は良くないよねって言いながら頑張らないデブにはならないよう気を付けよう


39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 17:17:07 ID:CEi6yG+7

摂取カロリー>消費カロリーだから 

しかないよなww 

食べる量減らすか運動量増やすしかない 

お腹がすぐ空くやつは足りない栄養素とかがあるからかもしれん


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28 19:20:25 ID:8FrR9GYU

基礎代謝になんかあんま捕らわれても意味がない 

アスリートやマッチョみたいな運動でもするんかよ。 

ダイエットレベルの適度な運動ならたか知れてる 

ま、基礎代謝の計算なんかたいして考えなくても良いだけで適度な運動は大事だけどな。


53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 07:10:54 ID:VJDuoYL3

>>47 

そうとばかりとも限らないないよ。血糖値を上手にコントロールしないと基礎代謝が落ちて筋量も減る。 

そうなると、同じ体格で、同じ摂取カロリーでも、カロリー収支が増加傾向、つまり、太りやすい 

体質になってしまう。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 07:46:12 ID:ce/aVUOC

>>53 

運動するなとは言ってないでしょ。


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 13:26:43 ID:ipjLsAAa

>>53 

基礎代謝は体重に比例する。 

>血糖値を上手にコントロールしないと基礎代謝が落ちて筋量も減る。 

誤差の範囲だ 


気を付けなければならないのは生活代謝だ。


57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 01:26:55 ID:v2BpYtg3

>>56 

血糖値のコントロールを怠りながらダイエットをして、数週間、数ヶ月も低血糖な状態を続けると、 

同じ体格でも、交感神経の機能が低下して、冷え性、低体温、低血圧を伴って基礎代謝が落ちる。 


この症状は、体のだるさも伴い、活動量が落ちて、ご指摘の 「生活代謝」 も落ちる。体のだるさを 

取る為に、運動によって血糖値をコントロールするが、これは基礎代謝をコントロールしているに 

他ならない。なので、基礎代謝は落ちても、「生活代謝」 を維持するというのはありえない。 


つまり、血糖値をコントロールして、基礎代謝も、「生活代謝」も、コントロールすることが重要なんだよ。


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 07:00:23 ID:Cwagjgal

毎日体重計に乗らなくなる=これに尽きるんじゃね? 


乗って自分の体重を思い知るからこそ、スタートラインに立てるんだから


49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 09:56:45 ID:LtR5Yt7Z

痩せない人は不健康なんだよ 

胃腸虚弱、疲れやすい、やる気が出ない、冷え性、下痢、便秘、肩こり、イライラ、生理痛・・・ 

体質改善すれば楽に痩せるのに 

カロリーばっかり気にして苦労したがるのが不思議だ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 19:56:59 ID:rjmS4KJR

まぁ結局王道最強なんだよ 


知識 

食事制限 

筋トレ 

有酸素運動 


王道に勝るもの無し


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 00:49:16 ID:JEw2dN++

探すと言うよりたどり着くのが難しい 


結局の所は経験しなきゃ分からない事の方が多い訳で 


紆余曲折、時に回り道しながら積み重ねていくのが知識だと思う


55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 13:12:20 ID:ffuphC26

ばりばり筋肉つけてもご飯いっぱいの基礎代謝がアップ 


だから意味無いらしい


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 01:43:29 ID:38qs2kUk

ほんと血糖値を意識するのも、かなり重要 


それだけでも上手くいかないけど、 

かなり重要なのはホント


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 10:30:42 ID:WiPZ56S4

>ダイエットしてるのに痩せないというデブは、たいがい無自覚に食ってる。 

飴やチョコ、クッキー、ジュースやカフェラテ、おにぎりやパンを 

絶えず口に入れてるくせに食べてる感覚がない。 


あーこれは多いだろうな


66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 11:33:57 ID:ych302Wl

>>63 

朝起きたら枕元にチョコレート菓子が3箱とかある 

菓子の買い置きは、睡眠前の心神耗弱状態の時に無意識に食べてしまう恐れあり


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 10:56:36 ID:jyMp+xkt

飴やガムまでは無自覚というのは理解できるが 

チョコ、ジュースにおにぎりやパンまで行ったらもう普通に食事だろ・・・


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02 07:31:07 ID:2oi9SeFS

小麦粉と砂糖の食い過ぎがダメ! 

小麦粉を徹底的に抜いてみたら痩せるよ 

低カロリーでもつなぎに小麦粉使ってるなら蕎麦はダメだしパンや麺もダメ 

小麦粉と砂糖の組み合わせは本当に最悪だからお菓子もダメ 

甘い物が食べたいなら果物やドライフルーツ、少量のチョコレート 

料理の味付けはせめて黒砂糖変えて薄味に 

パッケージの成分を確認して、小麦粉や小麦グルテンを排除 

そうすればご飯に肉でも痩せるから、少なくとも今より太らない 

小腹空いたらおにぎりにしとけ、低カロリーでもパンや麺はダメ! 

野菜のみの食事とか糖質制限とかしなくても大丈夫だから 

まぁ急激に痩せたい人は糖質制限すればすぐ痩せる、けど続かないんだよね

転載元:http://diet2ch.net/archives/32567633.html