1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 02:10:34 ID:XRzN1Aaj
いろいろやってるのになぜか体重が落ちない
脂肪が落ちない
おなかがひっこまない
という人いますか?
そして、そこから問題点を発見してやせれた人はいますか?
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 02:29:49 ID:+yj4MO5s
いろいろ本人は頑張ってるつもりです
問題点は消費カロリーよりも摂取カロリーが多いこと
以上。
3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 07:09:36 ID:4rMojuJT
やっぱそうか
1500kcal以下に抑えて、1時間DVDトレしてるけど1ヶ月停滞
カロリー取り過ぎなんだな
でもこれ以上カロリー落とすとフラフラして日常生活に支障が
というか今の体重161/50維持するだけでも今の食事を一生続けなきゃいけないとは
痩せてる人って本当に小食なんだな
6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:22:46 ID:+yj4MO5s
>>3
1ヶ月やって痩せないのが一生やらないといけない訳ではない。体重の日々の変化はあるかもだがどんなやり方でもトータルでアンダーカロリーなら痩せるよ健康的な方がいいが。
> でもこれ以上カロリー落とすとフラフラして日常生活に支障が
別の理由があるのでは?食事の取り方栄養素、運動睡眠の時間など。単純にカロリーのせいではない。
痩せやすくするためチートデイを入れるや筋トレをするっていうのも頑張りのひとつですよ。
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:15:37 ID:EGp8VuwE
成果を焦りすぎて過激な方法に走る
続かないので戻る
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:18:32 ID:4MeXzdAo
同じカロリーでも食事内容見直すと減り出すことあるよ。
私はメニューがワンパターンになってたのを変えたら数日して減り出した。
たぶん何かの栄養素が足りなかったんじゃないかと思ってる。
7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:23:55 ID:hCVnR24B
体重計の数字に捉われてる間はいい結果は出ない
これから食べるものを大まかに頭で計算できるようになった時が変わる時
ソースは自分
8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 08:46:58 ID:eDJFvL/6
同僚が「最近南雲式に習って一日夜のみ一食生活してるのに痩せないの~」と言ってたが
一日一緒にいてわかったことは、
お菓子やらジュース、おにぎりといった軽い食物を常に食べ続けていたということ。
きちんとしたメニューじゃないから、一食にカウントしてなかったみたい。
それ指摘したらキレたけどw
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 09:07:18 ID:QQ6arDMw
最低でも3ヶ月頑張ってから嘆こう
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 10:48:58 ID:qBMo6ffT
酒をやめないから。ダイエットするならまず酒やめろ。
12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 13:47:06 ID:UCQPnI8D
カロリーだけ、栄養めちゃくちゃ
1日1200カロリーにしてはいても、3食甘いものや果物やナッツ山盛りとか、脂質も無視
肉やご飯は太るからなし→その分嗜好品
栄養不足なまま運動して筋肉消耗
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 18:07:19 ID:Xit+IpR/
BMI15まではするする落ちたけど、
頑張って運動もしているのにBMI15からなかなか落ちない。
下げ止まりってあるのかな?
15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24 21:20:11 ID:IlLgTYRR
腸内細菌が栄養をつくってしまうと体重が食べなくても増えるらしい
20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25 12:17:45 ID:DB0ZxTuK
やる気がない
後ろ向き過ぎる。
そんで、ご褒美食いに走る
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25 15:21:51 ID:8t6DP02V
ダイエットしてるのに痩せないというデブは、たいがい無自覚に食ってる。
飴やチョコ、クッキー、ジュースやカフェラテ、おにぎりやパンを
絶えず口に入れてるくせに食べてる感覚がない。
自称ダイエット頑張ってるデブの9割はこうだ。
26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25 15:59:08 ID:NVcLifBq
飴で衝動抑えるダイエットやったことあるけどまったく痩せなかったな
あとから飴のカロリー見たら激高くてワロタ
あとチョコレートは栄養価が高いバランスのよい食べ物だとTVで見たから
バクバク食ってたんだが、あとで成分みたら準チョコレート食ってて
なんの栄養価もないただの砂糖の塊食っててワロタ
あと占い師の細木数子がご飯は体に言いと言ってたから、
信じてご飯中心の食生活を送っていたらブクブク太った。
よくよく考えて見たら細木数子ってデブだったし、太って当たり前でワロタ
29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 05:43:35 ID:ds7t4G/m
姿勢が悪い
やる努力よりやらない言い訳をする
よい情報があっても聞かない
32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 07:16:35 ID:oxJAzpNe
運動を毎日数時間やってるのに痩せない…とか言うやつって、
食事を昼は好きなだけ夜は少なめか無しとかさもダイエットしてる風に
言ってるけど結局はカロリー摂りすぎてんだよ。
ちゃんとカロリーを計算しろ!
34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 10:54:56 ID:Y8f8+qA0
部屋が汚くて片付けられない人、椅子やベッドの周りの手の届くところに食べ物がある人、
室内でも動くことを怠けてるやつが、外に出て運動するとはとても思えない
35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 12:57:35 ID:6eIDa+De
週一とかならある程度カロリーあるもの食べてもいいのかな?
36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 13:09:19 ID:PqXQ90Uz
いいと思う。ドカ食いは駄目だけど無理は良くないしね
でも無理は良くないよねって言いながら頑張らないデブにはならないよう気を付けよう
39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26 17:17:07 ID:CEi6yG+7
摂取カロリー>消費カロリーだから
しかないよなww
食べる量減らすか運動量増やすしかない
お腹がすぐ空くやつは足りない栄養素とかがあるからかもしれん
47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28 19:20:25 ID:8FrR9GYU
基礎代謝になんかあんま捕らわれても意味がない
アスリートやマッチョみたいな運動でもするんかよ。
ダイエットレベルの適度な運動ならたか知れてる
ま、基礎代謝の計算なんかたいして考えなくても良いだけで適度な運動は大事だけどな。
53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 07:10:54 ID:VJDuoYL3
>>47
そうとばかりとも限らないないよ。血糖値を上手にコントロールしないと基礎代謝が落ちて筋量も減る。
そうなると、同じ体格で、同じ摂取カロリーでも、カロリー収支が増加傾向、つまり、太りやすい
体質になってしまう。
54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 07:46:12 ID:ce/aVUOC
>>53
運動するなとは言ってないでしょ。
56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 13:26:43 ID:ipjLsAAa
>>53
基礎代謝は体重に比例する。
>血糖値を上手にコントロールしないと基礎代謝が落ちて筋量も減る。
誤差の範囲だ
気を付けなければならないのは生活代謝だ。
57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 01:26:55 ID:v2BpYtg3
>>56
血糖値のコントロールを怠りながらダイエットをして、数週間、数ヶ月も低血糖な状態を続けると、
同じ体格でも、交感神経の機能が低下して、冷え性、低体温、低血圧を伴って基礎代謝が落ちる。
この症状は、体のだるさも伴い、活動量が落ちて、ご指摘の 「生活代謝」 も落ちる。体のだるさを
取る為に、運動によって血糖値をコントロールするが、これは基礎代謝をコントロールしているに
他ならない。なので、基礎代謝は落ちても、「生活代謝」 を維持するというのはありえない。
つまり、血糖値をコントロールして、基礎代謝も、「生活代謝」も、コントロールすることが重要なんだよ。
48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 07:00:23 ID:Cwagjgal
毎日体重計に乗らなくなる=これに尽きるんじゃね?
乗って自分の体重を思い知るからこそ、スタートラインに立てるんだから
49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 09:56:45 ID:LtR5Yt7Z
痩せない人は不健康なんだよ
胃腸虚弱、疲れやすい、やる気が出ない、冷え性、下痢、便秘、肩こり、イライラ、生理痛・・・
体質改善すれば楽に痩せるのに
カロリーばっかり気にして苦労したがるのが不思議だ
50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 19:56:59 ID:rjmS4KJR
まぁ結局王道最強なんだよ
知識
食事制限
筋トレ
有酸素運動
王道に勝るもの無し
52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 00:49:16 ID:JEw2dN++
探すと言うよりたどり着くのが難しい
結局の所は経験しなきゃ分からない事の方が多い訳で
紆余曲折、時に回り道しながら積み重ねていくのが知識だと思う
55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 13:12:20 ID:ffuphC26
ばりばり筋肉つけてもご飯いっぱいの基礎代謝がアップ
だから意味無いらしい
58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 01:43:29 ID:38qs2kUk
ほんと血糖値を意識するのも、かなり重要
それだけでも上手くいかないけど、
かなり重要なのはホント
63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 10:30:42 ID:WiPZ56S4
>ダイエットしてるのに痩せないというデブは、たいがい無自覚に食ってる。
飴やチョコ、クッキー、ジュースやカフェラテ、おにぎりやパンを
絶えず口に入れてるくせに食べてる感覚がない。
あーこれは多いだろうな
66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 11:33:57 ID:ych302Wl
>>63
朝起きたら枕元にチョコレート菓子が3箱とかある
菓子の買い置きは、睡眠前の心神耗弱状態の時に無意識に食べてしまう恐れあり
64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 10:56:36 ID:jyMp+xkt
飴やガムまでは無自覚というのは理解できるが
チョコ、ジュースにおにぎりやパンまで行ったらもう普通に食事だろ・・・
73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02 07:31:07 ID:2oi9SeFS
小麦粉と砂糖の食い過ぎがダメ!
小麦粉を徹底的に抜いてみたら痩せるよ
低カロリーでもつなぎに小麦粉使ってるなら蕎麦はダメだしパンや麺もダメ
小麦粉と砂糖の組み合わせは本当に最悪だからお菓子もダメ
甘い物が食べたいなら果物やドライフルーツ、少量のチョコレート
料理の味付けはせめて黒砂糖変えて薄味に
パッケージの成分を確認して、小麦粉や小麦グルテンを排除
そうすればご飯に肉でも痩せるから、少なくとも今より太らない
小腹空いたらおにぎりにしとけ、低カロリーでもパンや麺はダメ!
野菜のみの食事とか糖質制限とかしなくても大丈夫だから
まぁ急激に痩せたい人は糖質制限すればすぐ痩せる、けど続かないんだよね
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