1: 1 2012/02/20 14:20:02 ID:Ybm/j5v4
五ヶ月で24キロ痩せました。
ダイエットまだまだ継続中です。
この五ヶ月で一つ結論が出ました。
「ダイエットに近道なし」
ならば工夫をして速度を上げて行きましょう!
誰もがダイエットする上で通らないといけないのが 「我慢」という道です。
知恵を出し合って「我慢」という道を切り抜けましょう。
カロリー制限・運動・低糖質など色々やってきました。
どれも効果はでます。
ですが人それぞれ合う合わないがあると思います。
一つの答えを求めず自分にあった減量法を見つけることが
成功への第一歩です。
33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23 16:38:30 ID:+nkkZntC
>>1
5ヶ月で24キロというのはかなりのペースですね。
自分は男子ですが、せいぜい半年で12キロくらい。
いまの寒い時期は、ほとんど運動もできません。
暖かくなれば散歩や自転車にも乗りたいですよ。
352: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/23 17:53:47 ID:Whp4AVyq
>>1
もしかして元が巨デブ? 一体何㎏から何㎏になったんだ?
減量速度を上げる意味は何? リバ必至&身体壊すだけだろ
最終段階の追い込み時期こそ、なるべく緩やかな減量でないと
泣くハメになるぞ巨デブくん
もっとちゃんと勉強しないと危険
2: 1 2012/02/20 14:34:27 ID:Ybm/j5v4
自分は間食をなるべくしないようにしています。
するとしてもシュガーレスの飴を1~2個です。
でも甘いものがめちゃめちゃ食べたくなるときがあります。
ダイエットで一番最悪なのがドカ食いだと思っています。
ストレスをためてドカ食いするよりどうしても甘いものが食べたい時は食事としてとるようにしました。
例えばたい焼き2個食べたらこれで600kcal
十分昼食になります。(栄養は度外視)
ストレスをためて我慢するより食事として食べれば気持ちよく甘いものも食べられます。
その日のカロリー調整もしなくて済みます。
ですが栄養面でよくありませんから
せいぜい週1・2回です。
このやりかたで甘いものを食べてもリバウンドはありません。
栄養は他の食事でちゃんと取りましょう。
3: 1 2012/02/20 15:11:48 ID:Ybm/j5v4
去年他スレに書いたことがありますが
超簡単で満腹・低糖質レシピ
一人暮らしや時間がない人にぴったり
スープ皿にチンしてあたためた水煮大豆(100g140kcal)を
好きなだけ入れる(俺は100~130gくらい)
スープの元(オニオンスープ、たまごスープ、コンソメスープ、わかめスープ・ミネストローネなど)を
かけてお湯を適量かけて混ぜてできあがり
腹いっぱいになる
カロリー少なめで糖質も少なく(120g当たり6.7)
味を代えれば毎日でも飽きずに食べられる
ちなみに業務スーパーで水煮大豆1kg178円
低価格で毎日食べても1週間は持ちます
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 01:01:35 ID:n6Yos4jJ
必殺技~食事面
1.カロリー計算をしない。
2.昼食と夕食は好きな物を食べる。
3.1回の食事は500gまで。
4.朝食、おやつ、夜食は、それぞれヨーグルト150g
+はちみつ+ジャム
5.一日の食事量は、1500g
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 01:15:33 ID:dhrlwS3O
朝食を食べない 12時間一切物を口にしない 出来れば水もあまり飲まない
たったこれだけ
つまり、昼間12時から夜中12時までは何をどれだけ食べてもいいけど
夜中12時から昼間12時までの12時間は胃袋に何も入れず休眠させる
この方法で半年で10kg痩せました
6: 5 2012/02/21 01:29:23 ID:dhrlwS3O
ちなみにこのダイエット方法はもう2年くらい前に
ぷっすまでユースケサンタマリアが言っていた方法です
クサナギ君が(自分で)太ったーと言ってそのあとに
「ユースケさんって芸能界入った時から現在まで体型変わってないし
本当にいつ見ても痩せてるよね」と言ったら
>>5の方法を20年くらいしているとか言ってた
ちなみに奥様はもっとすごくて、昼食を14時にするので
14時間(夜中12時~午後2時まで)14時間何も口にしないそうです
それでやっぱり奥様も相当痩せてるみたいです
7: 1 2012/02/21 08:54:53 ID:Oi1BKNhY
>>4
カロリー計算ではなくグラム計算なんですね初めて知りました
>>5
12時間物を食べないってすごいっすねしかも毎日
一日の半分が断食ですね
10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 12:54:18 ID:n6Yos4jJ
>>7
>>4です
これは、以前スポーツをやっていて、どうしても食べ過ぎてしまう人にお勧めします!
食べ過ぎ=胃袋が大きい
↓
胃袋を小さくするために1回の食事量を減らす。
満腹にならないけど、3時間後にまた食べられるから我慢できる。
まずは胃袋のダイエットから始めましょう!
ということです。
42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23 20:18:45 ID:t5y15ROU
>>5
コーヒーもなしってのはつらいなやれるかな
8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 09:36:08 ID:/81a31Xn
人間が食うべきものはサルと一緒、果物と木の実、それに付いた虫に含まれる少量の蛋白質だ。
それに続いて野菜、肉魚、最後に人工栽培の穀物。体のことを考えると優先順位はこうなる。
とにかく穀物は害と思って抜きまくれ。自然な体になることを保障する。
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 09:41:31 ID:SLloyyEd
ま~総カロリーをどう制限するか、だわな。
そうすると思い切ってどっか一食抜くってのは有効かも。
問題はリバウンドかな。
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 15:29:28 ID:/81a31Xn
自分は3年前に炭水化物減らしダイエット始めて半年で5kg、一年で10kg減った。
定期的にジムでトレーニングしているのもあるけど、そこから2年以上全く変わらない(標準体重程度)。
食事の工夫としてはご飯を抜く変わりに、おかず+ビールという組み合わせが結構いいかも。
13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 16:16:14 ID:EfD8MhNI
1日1食ダイエットは楽だしご飯が旨い
ほぼ断食1ケ月半で一気に14キロ落としてから始めたけど今の所は体重戻ってない
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21 17:57:54 ID:qlBGenHX
量よりカロリーより炭水化物を減らす
白いものは減らし黒いものをよく食べる
半身浴
食べちゃいけないものを作らない
朝と昼は好きなものを
空腹でも寝れるように慣れる
15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22 10:25:58 ID:neBgoHs6
炭水化物減らしは皆同意だな。
ここ数十年の薄味ブームとか、甘さ控えめデザートなどが炭水化物の採り過ぎな食文化を後押ししている気がする。
17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22 11:43:47 ID:DEdl/eVg
総カロリーを抑えるために主食を減らすってのは有用だあね。
ただ、個人的には一度それでリバウンドぶっこいたので
維持するとなると方法論変えたほうがいいと思う。
ずっと極端な糖質抜きとかフツー厳しいからね
18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22 13:00:04 ID:neBgoHs6
分かりにくくてスマン。言いたかったのは、味噌とか梅干しなんかで薄味に慣れてしまった我々が、
外食などで濃いものを食べると余分に飯を欲しがってしまうということ。
19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22 18:48:25 ID:DWDmn/HH
背中を鍛えると脂肪燃焼しやすい。
21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23 08:40:48 ID:LAb2edRl
>>19
背筋を一日50回しているんですが
半年近くなってもあまり上まで上がらないのですが
回数を増やしたほうがいいのでしょうか?
22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23 08:51:11 ID:p9WpSp2E
カーボカットとか馬鹿か?
目標体重になってダイエットやめたらリバウンド確定じゃねーかw
24: 1 2012/02/23 09:28:24 ID:LAb2edRl
>>22
>>23
血糖値やA1cを下げなくていい人は炭水化物を抜く必要はないです。ごもっともです。
健康的な食事でダイエットがもちろん一番ですね
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23 09:21:25 ID:NbR8OjB0
炭水化物抜きが流行る中、私は焼き芋Onlyダイエットで一ヶ月で8キロ痩せました!170/66→58
炭水化物食べるからイライラしないし間食なくなるね
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23 10:09:46 ID:95XF1qDl
芋は穀物の中でも最も原始的な食べ物
アフリカ人や北朝鮮人の生活に近いな
27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23 12:02:43 ID:95XF1qDl
前から思うんだけど、肉とか野菜、果物、穀物って、野生のものよりも品種改良して美味しくなったものが、
高級とされるが、海産物だけは天然モノが良しとされるのが不思議ダヨネ。
28: 1 2012/02/23 13:20:28 ID:LAb2edRl
>>27
今まで考えた事もなかったけど海産物はほんとそうですね
魚なんか特に
356: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/25 13:26:04 ID:RDy1Mnox
>>27
栄養素については原種の方がいいとされるよ。
青汁とか、ケール(キャベツの原種)>キャベツ
黒米、赤米>白米
29: 1 2012/02/23 13:40:32 ID:LAb2edRl
今日はハンバーガーが無性に食べたくなり
昼食をマックで食べてきました。
ブロードウェイバーガー585kcal ガーン
ポテト454kcal 10本食べて捨てました
ドリンクにコカコーラゼロがあるのがマックのいいとこですね
この前いったケンタッキーにはなかったです。
32: 1 ◆0IaXtaMRv6 2012/02/23 15:40:15 ID:LAb2edRl
ちなみにスペックを書いておきます
五ヶ月前170センチ90キロ
今65キロになりました(10年以上ぶり)
25キロ減
早く60キロくらいになりたいと思ってます
44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/24 07:37:47 ID:EQD9uxkI
>>32
すっげー
51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/25 09:55:18 ID:6ZF84l1j
意思が弱い人って大概はピザですね・・・統計学的に
53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/25 20:32:53 ID:x35ku2hA
と、努力してないDQNピザが申しております。
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