DIETBeforeAfter14

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:47:05.10 ID:nb3cp+lP

皆さんが今まで試したダイエットで、 

一番効果のあったダイエット方法は何ですか? 

食事制限から運動までなんでもOK 


また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 20:43:28.52 ID:H57BrPQF

生活習慣改善かなぁ 

結局は正しい生活習慣してれば太る道理が無いもの。 

↓サイトとか見ながら1つ1つ正していったらどんどんやせた 

http://ekzlobiy.com/




5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 00:42:01.69 ID:Vv8dxmm2

とにかく食べる量を減らす。これしかない。 

食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった




7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:27:26.22 ID:dcsHhYo3

痩せるためには食べないこと。 

まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。 

「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは 

ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。 

運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。 


30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して 

95キロから1年で70キロになった。 

この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。 

が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。 

嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に 

「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。 

マスコミが一貫してそれを進めているのに 

世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。




8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:57:12.68 ID:44Xhm4/V

結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ+有酸素が一番だったな 

体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない




10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 10:22:46.41 ID:A6ubeWO5

米を少なくした




11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 13:16:51.09 ID:OF8Zatje

方法は数々あるんだが 

やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ 


結婚式に出るとか、病気になりかけたとか 

どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと 

結局続かない




12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 14:14:58.04 ID:7hAdthZW

そうだな 

ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う 

なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし




13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 16:47:11.15 ID:4xGViCJF

175/101→175/69になった 


1日1食、夕食のみ 

その夕食はご飯超少なめ 

朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる 

間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止 

週に5~6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング) 


7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ




15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 15:08:43.64 ID:hbWIJIBJ

ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな 

176、77→65、期間は4ヶ月 

それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった 

もちろんロングブレスは継続してる




17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 17:04:31.26 ID:45VYAUEi

ブラック企業に就職。 

半年で70→58 

その後普通な企業へ転職。 

3ヶ月で58→65w




23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 20:49:03.59 ID:AW4491v8

>>17 

わかるw




19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 17:29:37.15 ID:8/Q6EaMI

似たような感じ 

自動車生産ライン3ヶ月でマイナス7キロ 

自転車通勤半年でマイナス7キロ 

ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。




29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 23:58:07.74 ID:1ycPeQyd

一ヶ月断食で水のみ




32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 00:51:10.87 ID:7CV2D8Jo

取り敢えずとっかかりは下剤で出す。 

朝食は和食で腹八分目。 

昼食はライ麦パン6枚ぎりを1枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。 

夜はバナナとヨーグルト。 

小腹が空いたらSOYJOY。 

簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50キロから40キロまで痩せました。 

身長は158。 

月に2回くらいは外で好きなものを食べてました。 

あと気休めだけど漢方薬も飲み続けました。




33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 00:51:55.37 ID:okZJxoZA

8月3日から一日800キロカロリー程度に抑えて毎日6キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら98キロが78キロになってた。 

とりあえず70キロまでがんばろう。 


朝 みそ汁 

昼 納豆 調整豆乳 

夜 おじや 調整豆乳




38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 07:54:02.40 ID:3Hp5MrCq

ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた 

普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね~とか 

他の人にもやせた? って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど 

自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも 

ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には 

7キロ痩せたと言ってた。 

真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる 

お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。




43 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27(木) 18:44:30.00 ID:r/a3ItKd

ダラダラして、大して片づけもせず、事務員だけど仕事だけで2ヵ月くらいで-5kg 

夜にご飯だけ抜いたら更に1週間で-1kg 

太ってるからかもしれない 


今までの努力ってなんだったんだろう?




46 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 12:29:16.13 ID:/3nJXeV7

ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。 

食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。 

170/62/23%が170/64/15%に。 


肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。 

これが正しいダイエット。




57 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 02:13:42.08 ID:cF3RLu7Z

ジム週2~3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中 


そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない 

最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった 


ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな




63 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/05(金) 10:22:43.27 ID:Xp59WWg8

>>57 

あなたは私かww 

同じく5月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)9月からジム通い(週2~3) 


現在平均63kgくらいです。 


前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。 

今年中に60kg台から脱出するんだ!!




58 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 09:12:29.89 ID:12zURRii

大学の時、歌って踊らねばならない状況になり 

週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。 

びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて 

三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った 

ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが 

まったくの異常なしで数値を褒められた 


自分なりに満足してダイエットを止めたけど1年キープ 

だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと 

今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量 

さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量 


ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて 

それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら 

もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う 

一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる




61 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木) 18:14:53.96 ID:uABA3f1Y

食事制限と踏み台昇降で20キロ痩せた




62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04(木) 18:32:51.27 ID:sq1WX+1i

生活習慣改善したら痩せました。 

特に食事の時にゆっくりゆっくり噛んで食べるように心がけたら 

割とすんなり。 

http://ekzlobiy.com/ 

↑サイトが生活習慣の改善法について色々と載ってて 

そこから自分に関係ありそうなとこを試していきました。




65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/06(土) 21:58:15.48 ID:ElNgznfD

今まで一番は荼毘かなあ。 

今まで生きてきた中で一番の記録更新。 

でもせっかく生きてるんだから、自分を縛るより、自分の五感を信じて楽しいことしたほうがいいよ。




66 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 00:32:50.85 ID:Eq361cf+

スクワットのみ 

67kg→58kg 期間1年 

始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。 

これは!?とおもって回数を50回に増やした。 

2か月目からは余裕で50回できるようになってる。 

筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。 

今も回数は変わらず50回だけ。 

食事制限は一切なし。 

朝は食わないけど昼夜がっつり。 

俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。 

今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの?と言われるくらい。 

正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。 

やり方も超適当。 

少年時代に部活でやらされたあのスクワット。 

マジおススメ。




68 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 13:23:27.92 ID:XRb+ysDA

結局ジョギングが一番痩せた 

全身動かすし消費カロリー高いからね 


風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う




71 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 22:03:36.17 ID:z30KVc8Y

王道が一番痩せた。 

5月94kg、今70kg。 

ジム週3(2時間)、ウォーキング週3(30分) 

ご飯は週4は使ってた豚バラと決別。 

1200キロカロリー前後平均で、週1で2000キロカロリーくらい食った。




73 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 16:17:54.31 ID:wK/FaImm

自分もやっぱり王道だな 

摂取カロリー約1,500kcal+筋トレ+有酸素運動+犬の散歩 

会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット&カーフレイズ 

外出先では極力階段を使うようにした 

最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中




74 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/12(金) 03:37:58.90 ID:jnEcVfFk

とにかく歩く。
一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。 

転載元:http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/32161518.html