walking_ph02

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:43:43 ID:kv1z8MJL0

走るのが長続きしなかったから、歩こうかと思って

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:44:12 ID:NAxLq+0N0

あるよ


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:44:12 ID:jLg57UKEi

ない


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:45:44 ID:K/++dS1MP

歩き方を気をつければ 

丹田に力を入れて、肘を前後に振りながら歩くんだよ


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:47:11 ID:kv1z8MJL0

>>5 

歩き方に気をつけていればいいんやな?


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:47:38 ID:5gtP7lg2O

ほぼ毎日1時間歩いているが無いな 

その位走れば余裕で痩せられるんだが


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:48:40 ID:kv1z8MJL0

>>8 

走るしかないかー


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:49:40 ID:6oghfxLj0

カロリー気をつけて1食減らすとかのがよっぽど効果あるよ 

運動は体育会系運動部ぐらいやるなら別だけど 

ウォーキング・ジョギング・サイクリングなんて普段運動しない奴がかなりやったつもりでも 

消費カロリーせいぜいご飯1杯分とかそんなだし


11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:49:48 ID:qyxbeoRF0

走るのは心肺鍛える効果があるけど脂肪燃焼ならウォーキングでもある程度の効果があるよ


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:50:04 ID:cP66o0iz0

続けれるかどうかだから。180、85→68になって辞めてしまって75kg。1年掛かって痩せて1年掛けて戻った。 

ウォーキングは早く痩せたいなら無理。本気で痩せたいなら水泳をやれ


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 09:51:41 ID:kv1z8MJL0

>>13 

水泳する時間ないわー


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:29:11 ID:yscldxFV0

体の中で一番筋肉量の多いのが足だから 

少しでも歩いて鍛えておくと基礎代謝が高まるらしい 

劇的なダイエット効果まではないとは思うが


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:29:43 ID:kv1z8MJL0

一気に5キロは落としたいんさー


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:29:44 ID:ThUmBnel0

ジョギングが最強ってことよ


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:33:33 ID:kv1z8MJL0

>>23>>24 

ジョギングって歩くのとはまた違うのか?


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:30:48 ID:cowU4sda0

じゃあカロリー制限しながらの軽い筋トレとジョギングor水泳だな


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:34:39 ID:cowU4sda0

ジョギングとは走ることだが?


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:36:18 ID:kv1z8MJL0

>>26 

ランニングではないのね。


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:42:20 ID:b4jKDnxf0

ジム行けばいいんじゃね


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:44:48 ID:kv1z8MJL0

>>31 

ジムに通う時間がないから、夜に動こうかと


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:45:20 ID:atLnG8ww0

1食抜けばウォーキング2時間以上免除と思え 

汗かきたいとかなら別だけど痩せるのが目的なら摂取カロリー減らすだけでいい


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:46:34 ID:kv1z8MJL0

>>34 

それもやってみる


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:45:33 ID:kv1z8MJL0

ちなみに今体重は63キロ


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:46:23 ID:cowU4sda0

身長と体脂肪率は?


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:48:33 ID:kv1z8MJL0

>>36 

身長は167cm体脂肪率は15.9とでた


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 10:57:42 ID:kv1z8MJL0

58キロぐらいがちょうどなんだろうなー


45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:12:48 ID:cowU4sda0

>>39 

今でも健康的な身体はしてそうだが 


魅せたいなら体脂肪率落とすしかないね


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:18:26 ID:kv1z8MJL0

>>45 

体脂肪率ってどうやって落とすの? 

>>46 

もちろん


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:00:49 ID:TZ3jmemn0

歩く→全力で走る→歩く→…… 

を2時間繰り返せば痩せる


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:02:11 ID:kv1z8MJL0

>>40 

それ長続きしないぱてぃーんのやつ


42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:03:15 ID:Sj4J5FMG0

まあ散歩は健康にいいと思うよ


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:10:30 ID:TZ3jmemn0

>>42 

適度に歩く→内臓器官の調子も良くなる→食べる→太る


44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:12:37 ID:dVnBLjNGP

自転車にしようぜ 

走るより楽で歩くよりカロリー消費する 

まぁ速度によるが


53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:27:51 ID:gyZY0CZHP

食事制限して、水泳始めたら2週間で6kg痩せた


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:28:23 ID:kv1z8MJL0

>>53 

水泳に通うペースってどれぐら?毎日?


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:48:01 ID:gyZY0CZHP

>>54 

とりあえず週5で通って毎回1~2kmは泳いでるよ 

でも今のとこは食事制限で体重減った感じだな


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:29:48 ID:1dYGDRtr0

1時間ぐらい歩けば効果ある


60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:33:10 ID:zeFozpoc0

炭水化物減らして他の栄養素しっかり摂るのがすごく大事 

バランス良く


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:36:04 ID:cowU4sda0

基礎代謝を下げない程度には食わなきゃ痩せにくくなるし 

基礎代謝を知りきっちりカロリー制限して 

軽い筋トレと優酸素運動で脂肪を燃焼させればいい


62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25 11:37:42 ID:kv1z8MJL0

>>61 

基礎代謝ってどうやったらわかる?調べてみるわ 

出勤しなきゃいけなくなったからいってくるわー 

ギア軽めにするといいっぽいしやってみる 

じゃあな、アデュー

転載元:http://diet2ch.net/archives/32056409.html