1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18 21:57:22 ID:BK0Y0HKe
牛乳分のカロリーで増える可能性の方が高いだろ
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18 21:59:51 ID:Z/7z7VcO
何だっけ走った後に糖分とたんぱく質をとると暑さに強くなる
みたいなのをこないだ即+で見かけた気がする
3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18 22:04:34 ID:6txuKWnq
本当なの?本当なら飲んでみようかな
筋肉ムキムキ教の話なら、遠慮しときます
6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18 22:50:46 ID:7ZrpG8on
牛乳飲み続けて10kg痩せました
7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/19 01:46:05 ID:CEjbzMBm
運動の後に乳製品をとるといいらしいけど、ダイエットとは関係ないな
8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/19 17:51:36 ID:E18LAaAd
ダイエットを目的にウォーキングする方は、歩いた後に牛乳を飲むと効果的です。
それには、次のようなわけがあります。
ダイエットするためには、エネルギーを多く消費する身体になることがいいことだといえます。
そのためには、ウォーキングで筋肉を鍛えること。
筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップするので、じっとしているときでも消費されるエネルギー量がふえるのです。
運動後、私たちの身体は筋力アップのためにたんぱく質を必要としています。
牛乳はたんぱく質が多く、吸収率もいいので、より筋肉をつきやすくするお手伝いをしてくれるのです。
運動後1時間以内の飲むのがベスト。
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/t_drink.html
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/19 20:34:03 ID:SSuleadS
たんぱく質だったら豆乳にも入ってるよ?
10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/19 21:05:16 ID:02u3xsiO
動物性タンパク質の方が吸収率がよくて
早く吸収される=筋肉がつきやすい(回復しやすい)
だから運動後に摂取するのは動物性タンパク質の方が向いてるだけ。
スポーツ用のプロテイン何かの大半がホエイ(動物性)なのはそのため。
逆に大豆なんかの植物性タンパク質は吸収が遅い分
血液中に長時間留まることができるから
たんぱく質不足による筋肉の異化(エネルギーが足りないと筋肉が分解される)を防ぐのに役立つ。
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/19 22:31:17 ID:mOe/LxGO
>>10
このスレでのレスは初めてだけど、
へ~、知らなかった勉強になるなぁ。ありがとう。
12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/19 23:20:18 ID:YU24wCdR
低脂肪のやつでもいいのかな
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20 00:33:58 ID:fCqmchLm
>>12
低脂肪(無脂肪)乳、加工品のヨーグルトでも効果は同じだよ。
ただし水分補給の代わりに牛乳飲んでると瞬く間に豚になるから要注意。
16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20 00:54:08 ID:APTvbWgk
>>14
スキムミルクでもいい?
17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20 05:47:24 ID:fCqmchLm
おk。
動物性タンパク質が豊富な
消化吸収が早いものなら何でもいい。
22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/21 11:46:00 ID:IRdzJFZk
最低二時間最高でも四時間は歩かないと逆に太りそう
牛乳にはたんぱく質以外にも脂質があるからね
プロテインは高くて手が出ない人も居るから牛乳は手頃で飲みやすいんじゃないかな?
24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/21 15:33:52 ID:Jxh9C6ZF
運動して痩せたいのか、筋肉つけたいのかわけ分からなくなってるな
ダイエット板なんだから、脂肪を落として痩せたいんだよな
筋肉筋肉言う人は、ウエイト板に行けばいいのに
アドバイスが筋トレだもの
28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/24 10:43:19 ID:0AdwMx7z
>>24
痩せる時脂肪じゃなくて筋肉から落ちるの知ってて言ってる?
29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27 08:25:26 ID:txpWBW6B
>>28
それは食事制限のみでした場合だろ?
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/21 19:08:11 ID:j2H3q5Lt
適度に筋肉無いと基礎代謝低くなるから簡単に痩せない痩せてもリバウンド率が上がるよ
ちょっとの運動でビルダー並みの筋肉は付かないから大丈夫
女も男も筋肉多少無いと痩せても締まり無い体型だからダサい
男はもやし化アンガールズ体型に
女は痩せてるハズなのに尻が垂れてて二の腕ムニムニおばさん体型に
食事制限と軽い運動だけじゃ痩せても綺麗な体型にはなれないよ
筋トレ+有酸素+食事制限・食生活改善が王道ダイエットだし
26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/23 14:37:36 ID:nFYetBDg
やっぱり、筋トレ+有酸素運動+食事制限が王道だよね
27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/23 21:01:30 ID:M6f75mfp
牛乳分1日の摂取カロリー調整すれば太らない気がする
いつもの食事+牛乳ではなく
牛乳といつもより少なめの食事にすりゃちょうどいいだろ
つか牛乳コップ一杯ってたいしたカロリーでは無いよ
おやつの代わりに牛乳飲めば油分を抑えられるし
ダイエット中に不足しがちなカルシウムも取れる
脂質が気になるなら低脂肪で飲みゃ良いし
30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/09 00:09:26 ID:WfLYZCkK
筋肉だって他の細胞や骨と同じで
異化と同化繰り返してるんだから
タンパク質足りないと溶けていくぞ。
34: 名無しさん@お腹いっぱい 2013/05/14 11:11:57 ID:ZX584Q/O
運動後の牛乳は筋肉と骨のケアとしてよさそうだね
脂肪をエネルギー源にして筋骨を保ち、基礎代謝を下げないための方法論か
イギリス人が似たようなダイエット法書いてたのをみたことあるな
そっちは方法論と目的がちょっと違ってて、食前に少しだけ低脂肪乳か無脂肪乳を飲む
血中カルシウム濃度があがるので食ったものが身に付きにくくなるのだそうだ
食前に無脂肪乳ひとくち
食事は植物性タンパク質中心でやや控えめ
運動前にカフェイン
運動後に牛乳
使い分けが面倒な人はプロテインとカフェインで置き換え可 みたいな?
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