内臓脂肪と肥満

1: サビイロネコ(家) 2013/06/02 15:34:59 ID:4kB7t1fuP

これから露出の増える夏に向けて、ダイエットに励んでいる人も多いのでは。 

ライフスタイルメディア「カフェグローブ」が、「食事制限でダイエットで成功はしない」 

「食事を減らすダイエットは体の老化を早める」という、ちょっと気になる情報を取り上げていました。 


また、糖質の供給が足りなくなると、体は筋肉を分解して糖質を捻出しようとします。 

つまり糖質不足の状態が続くとどんどん筋肉が分解されてしまい、脂肪だけが残る結果に......。 

「細く見えても体脂肪は30%」というような「隠れ肥満」となり、代謝の悪い体質になってしまうんです。 


食事制限をするダイエットは「一時的に水分が体から出て体重が減るものの、実際に痩せてはいない」ということにつながるそう。 

特に、年齢が30歳を過ぎると、この手のダイエットが及ぼす影響が大きくなっていくようです。 

http://www.lifehacker.jp/2013/06/130602cafeglobe.html 

2: ボブキャット(奈良県) 2013/06/02 15:36:25 ID:Bz4OZwj00

体脂肪30%ってあかんの? 

BMIは一応標準なんだけど


4: ボルネオヤマネコ(鹿児島県) 2013/06/02 15:37:11 ID:XdsvE/IJ0

>>2 

中年BBAなら標準


8: ボルネオヤマネコ(内モンゴル自治区) 2013/06/02 15:42:55 ID:SlbLzm8jO

>>2 

体脂肪率って日本独自の指標数値だから、あてにならんよ 

本当は健康な人に、無理やり肥満傾向とか言って薬や健康食品とか売るための手法だから


38: 黒トラ(神奈川県) 2013/06/02 17:55:50 ID:x8fbQfx70

>>2 

男の方が筋肉質だから標準脂肪率は低い 


30%は、お前が女だとしても肥満直前レベル


3: ボルネオウンピョウ(東京都) 2013/06/02 15:37:01 ID:e4lGqRKt0

レコーディングダイエットしてみろ 

ガチで痩せる。2週間目だけど-5kgなった


5: ロシアンブルー(アメリカ合衆国) 2013/06/02 15:37:39 ID:m41pM78x0!

(´・ω・`)踏み台昇降運動最強他は糞


9: ボルネオヤマネコ(鹿児島県) 2013/06/02 15:47:00 ID:XdsvE/IJ0

>>5 

正規の昇降台使ってるのか? 

雑誌縛って使ってたが、なかなか安定してくれない


24: コラット(中国・四国) 2013/06/02 17:12:32 ID:Jqe5XpTXO

>>9 

小さな子供が座る椅子を使ってるけど 

結構安定感あって良いですよ。 

高さもちょうど良い。


6: エキゾチックショートヘア(東日本) 2013/06/02 15:40:29 ID:0+PoZA/T0

暴飲暴食の口実をデブに与えるな


7: ボルネオウンピョウ(東京都) 2013/06/02 15:42:49 ID:kOVlidqP0

まーたクソデブの言い訳が始まったよ~ 


「痩せたいなら食うな」 


クソデブはこれ以外に生きる道ないよ 

ちょっとウォーキングしてもコーラ2L飲んじゃ意味ないからw


10: イリオモテヤマネコ(奈良県) 2013/06/02 15:47:25 ID:JNXUzKRF0

痩せなくてもそのままだと糖尿病になるんじゃね?他にもコレステロールの取り過ぎで血管がつまる 

デブは最高レベルの不健康だ 

健康的に痩せようってのは、元々たいして太ってない奴だけが考えればいいのさ 

デブはとにかく痩せろ


11: エジプシャン・マウ(関東・甲信越) 2013/06/02 15:48:31 ID:iGoC24lgO

もともと食べ過ぎ飲み過ぎ運動不足で太ったんだから、何らかの食事制限は必要だろ 

制限と言うより食生活の改善だけど 

飯や炭水化物を抜くんじゃなく減らすとか、揚げ物や間食は控えるとか、そういうこと


12: シャルトリュー(dion軍) 2013/06/02 15:50:10 ID:Oos1jd6F0

食事制限すると体が飢餓状態になる 

で普通の食事をすると吸収がすごくて太るって感じなんだろ 

運動量が増えれば食事制限しなくても痩せるよ


13: シャム(関東・甲信越) 2013/06/02 15:50:30 ID:jceHaRz2O

カロリー計算ダイエット最強


16: ターキッシュアンゴラ(長屋) 2013/06/02 15:58:16 ID:54L8xbYA0

>>13 

これだよな。まぁ正確にカロリー計算できるわけじゃないが


17: サバトラ(中部地方) 2013/06/02 16:03:53 ID:cxmVqO3b0

デブの怠惰っぷりには腹が立つ。 

死んでほしい。


18: ジャガーネコ(宮崎県) 2013/06/02 16:10:29 ID:wikbwQoo0

上半身デブはダンベルプレスやれ 

力士や白人みたいな太り方なら見苦しくない


20: ジャングルキャット(WiMAX) 2013/06/02 16:34:18 ID:2P73aPna0

ダイエットには歩くのが一番(42歳、男性) 


一昨年、車売ってメインの移動手段が徒歩になったが 

それによって体重68kg→60kg、体脂肪率18%→11%になった 

最近買った2万ぐらいのオムロンの体組成計で計測すると 

皮下脂肪、内蔵脂肪ともに5段階評価で最低 

体年齢18歳と出る(たぶん故障はしてない


33: マンクス(WiMAX) 2013/06/02 17:36:54 ID:A+sP0pRB0

>>20 

体組成計って、モデルが幾つかあって、それぞれのモデルの身体の電気的特性との類似性から推測する形。 

モデルに近い体型なら正確だけれど、モデルと遠いと体組成数値の誤差も大きくなる。 

本来ならあちこちに電極をつけないときちんと測定できないのを、モデルの数値を持ち込んで独自の計算式を使って簡略化したものだから、計算式の妥当性はメーカーのみぞ知る。


67: 斑(新潟県) 2013/06/03 10:54:36 ID:RgoTmk8f0

>>20 

オムロンはダメ 

俺(52歳、男性)は、確かに痩せ気味だが 

体脂肪率6.5%体年齢27歳と出るぞ 

ありえん


22: オシキャット(関東・甲信越) 2013/06/02 16:44:50 ID:8Nt/ESyfO

関係ない話だけど、俺は吉野家の焼き豚定食が好きでな 

いつも大盛りで頼むんだよ。まずタレを絡ませた焼き豚をホカホカの飯に乗せる 

んで焼き豚と普通の2倍くらいの飯を一緒に箸に乗せて口に放り込む 

熱さを我慢しながらホフホフやるわけだ 

あんまり美味そうに食うから店員も嬉しそうだ 

更に熱々の味噌汁とのマッチングを楽しむ 

本番は焼き豚をタレの染みたコールスローと一緒に飯に乗せて食う。もう最高に美味い 

お前らもダイエットなんかやめて吉野家に行こうじゃねえか


23: エキゾチックショートヘア(関東・甲信越) 2013/06/02 17:04:58 ID:8lyYQzY0O

最低限、基礎代謝分くらいはカロリーとった方がいいと思う。 

無理なダイエットしてるとケトン臭っていう臭いが出てくるらしいし


25: サイベリアン(北海道) 2013/06/02 17:14:15 ID:QEFbxTk90

これをみて「食事制限はよくないんだ!」って考えにいたるデブがいるんだろうな 

デブが痩せるのに食事制限は必須なのに


31: サイベリアン(チベット自治区) 2013/06/02 17:28:09 ID:rgUsUACE0

食事制限だけのダイエットは確かにキツいわ 

筋肉落ちるし頭が回らんし疲れるし 


控えめに食う→ウォーキング&スロージョギングが一番いい 

あんまりハードなジョギングやったらしんどかったし膝壊した


32: マヌルネコ(岐阜県) 2013/06/02 17:36:45 ID:B3W+VYIK0

食事制限無しで運動で落とそうと頑張ったが一年で1kgしか落ちなかった 

ただ体脂肪率は3パーセント落ちたから効果が無い訳では無いんだろうけど


45: ジョフロイネコ(家) 2013/06/02 18:58:55 ID:b9Dbe0lu0

食事制限ダイエット批判は特定食品ダイエットや健康器具ダイエットのステマ 


お金使わずに減量されるのは都合が悪いようだ


50: ラグドール(中部地方) 2013/06/02 21:05:36 ID:WPu0aTh10

食事制限して急激に痩せたら体重が下げ止まらなくなって死ぬかと思った


51: サビイロネコ(やわらか銀行) 2013/06/02 21:08:46 ID:wGma6JwBP

GWに食い過ぎて3kg太ってそこから現在-5kg 

夜食事摂らないのと、幽霊会員だったジムにちゃんと通い始めたら面白いように減った


60: サバトラ(東京都) 2013/06/03 08:11:23 ID:g79FIjiX0

食事制限かつジョギングはやっぱり効果あるぜ。


61: ヤマネコ(大阪府) 2013/06/03 08:11:44 ID:Workg7gP0

良く噛んで食べる 

これだけで痩せる


62: スミロドン(dion軍) 2013/06/03 08:19:03 ID:iJiw2ClH0

デブって1日3000kcalとか4000kcalとか食ってるんだろ? 

それを2000kcalに食事制限することは正しいことだろ 


なんでも一律に「○○はダメだ」って言う奴が馬鹿


64: ヒマラヤン(千葉県) 2013/06/03 08:24:03 ID:ab+5J0EU0

>>62 

そう、きちんと計算して食事すれば毎日焼肉でも唐揚げでも問題ない


74: シンガプーラ(新疆ウイグル自治区) 2013/06/03 16:13:29 ID:nYfAfwbU0

175cm/105kgから63kgまで落としたけど 

水分いっぱい摂ってひたすら運動が一番効率よかった 

飯食ってもウンコで排出されるしw 

最初はだらだらウォーキングでも距離短くても 

なにもしないでグダグダしてるよりは100倍マシだからちょっとずつでも 

体動かす方がいいと思うんだな


75: ジョフロイネコ(神奈川県) 2013/06/03 16:14:06 ID:9GG8c0Oa0

過摂取で太ってんだから正常な量にすれば最終的に標準体重になる 

スピード上げたいなら動け


78: オリエンタル(茨城県) 2013/06/04 00:02:16 ID:oiMBLHuV0

( ´)Д(` )動くのはしんどい


79: コーニッシュレック(関西・東海) 2013/06/04 00:26:04 ID:Vi2ROq4xO

カロリー制限して3ヶ月経過。自分の体で色々試したけど 

運動したら飯食っても体重増えないね 

呑む→食う→寝るのエンドレスが一番太る。


88: 斑(愛知県) 2013/06/04 09:01:50 ID:mc44dwBp0

食事制限ダイエットは単品でやる物ではないですしおすし 

そりゃ筋トレや有酸素運動と組み合わせなければ隠れ肥満だわな


92: ハイイロネコ(東日本) 2013/06/04 20:33:46 ID:GNe5xBxD0

低インシュリンダイエット最強。 


白米から玄米に変えるだけで痩せれるぞ。 

問題はまずい玄米を毎日食べ続けないといけないこと。


94: 縞三毛(東京都) 2013/06/04 21:02:03 ID:TbToPiuz0

>>92 

不味いからこそ大食いせずに済む。うまいと余分に食ってしまうからな。


93: サビイロネコ(岡山県) 2013/06/04 20:34:47 ID:McJNGx9Y0

デブの食事制限て今まで1.5人前食べてたのを 

0.5人前にしたがるからダメなんだよ 

なんで1人前にして運動しようって思わないんだろか


100: アメリカンカール(九州地方) 2013/06/05 02:09:56 ID:aXrpZsmk0

運動しなきゃいけないと分かってはいるが 

どういう運動したらいいか分からん 

ラジオ体操でもするか


102: ユキヒョウ(福岡県) 2013/06/05 02:28:23 ID:JiLowJTV0

>>100 

ラジオ体操は侮れない。 

正しくやるとけっこうな運動になるぞ。


105: クロアシネコ(dion軍) 2013/06/05 08:28:07 ID:boF2/RjN0

食事の前に必ずコップ一杯飲むだけで必ず痩せる飲み物がある。 

その代わり朝昼晩さらにはおやつ、夜食の前にも必ずだ。 

実績は俺と友人3人。期間は半年くらい。 

俺 65kg→57kg 運動有り(ウォーキングまたはサイクリング1時間) 

A 79kg→64kg 運動なし 

B 60kg→56kg 運動有り(ウォーキング1時間) 

C 86kg→70kg 運動なし(ただし3階までの建物は階段を使用) 

作り方は簡単。野菜ジュース(食塩無添加)としらたきをミキサーにかけたモノ。粒状こんにゃくがあれば混ぜるだけでOKだ。 

まずお通じが絶好調になって毎日はもちろんのこと日に二回なんて事もあるくらいに。しかも下痢ではない。


106: ジャガランディ(東日本) 2013/06/05 08:33:26 ID:JP8TXPI3P

3食喰うのは武士の見栄

転載元:http://diet2ch.net/archives/31944139.html