カロリー

849: 可愛い奥様 2013/06/20(木) 20:57:33.73 ID:eFZATkRV0


ドカ食いってどうしたら止められるのかなー。克服した人いませんか? 

平日は良い感じで節制出来てるのに、週末のドカ食いで降り出しに戻るの繰り返しですorz 

853: 可愛い奥様 2013/06/20(木) 21:39:46.24 ID:r2BQyNbd0


>>849 

白湯オススメ。朝一番にやかん一杯のお湯を沸かし、 

沸騰したら、弱火にして10分くらいキープ。 

それをとりあえず、フーフーいいながら一杯 

残りをサーモスに入れておいて、一日かけてちびちびに飲む。 

飲むっていうか、フーフーいいながら、少しずつ口に含む感じ? 

ゴクゴクやっちゃいかん。私の場合コレで結構しのげたよ 




854:
可愛い奥様 2013/06/20(木) 21:48:55.61 ID:W9f57ye20


白湯とかで全然しのげない食いしん坊はどうすれば・・・。 

低カロリーのものとかでしのいでても結局最後にがっつり食べて 

低カロリーのもののぶん余計にカロリーとってしまうアホ。 




856: 可愛い奥様 2013/06/20(木) 21:56:52.34 ID:h2FficWI0


>>854 

覚悟の問題でしょ 

意志の弱さは他人にはどうしようもない 


どうせならカロリー高いものを朝しっかりとって昼と夜は減らすとか 

体が栄養を求めてる可能性もあるので食事内容を見直してみれば? 




859: 可愛い奥様 2013/06/20(木) 22:09:31.51 ID:eFZATkRV0


>>854 

同感。たぶん、精神的なストレスがあっての代理摂取なんだろうと思うけど、ストレスの捌け口を食事以外に見つけられないんだよね。 

すぐにストレス発散出来るのが食だから。 




861: 可愛い奥様 2013/06/20(木) 22:29:35.81 ID:dieIP5S30!


>>854 

そういうときは、自分の欲求と真剣に向き合う。例えば外食が続くと自然と「野菜が食べたいな。」 

と思うように、体が欲しているものが一体なんなのか一度考える。 


チョコレートが食べたい、と思ってるときにいくらコンニャク等で腹を満たしても 

腹が張るだけで、糖分を必要としてる体は「チョコレートよこせっつってんだろ」という欲求を 

取り下げない。よってさらにストレスが溜まり、余計なものを口に入れてしまう。 


真剣に考えた結果、やはりチョコレートが食べたいのだ。と思ったら食べる。そして後悔はしない。 




872: 可愛い奥様 2013/06/21(金) 08:03:55.49 ID:kbmRgyzT0


>>861 

・・・と自分に言い訳 


単に意志が弱いだけでは?w 




880: 可愛い奥様 2013/06/21(金) 09:03:16.72 ID:TJZ000Vs0


>>872 

横ですが私も普段割と好きにお菓子食べてるけど、体重体型ともに長いことキープできてるよ。 

むしろ制限すると反動でストレスたまってよくなかった。 

お菓子を食べ過ぎたらその後の食事で調整したり走ったり。 

トータルの摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように気をつけてればOKとしてる。 


あと最近気付いたんだけど、頭を使ってると太りにくい。 

脳が相当糖分を使っているんだろうか。 

勉強始めて以降、不思議と普段より食べても平気だ。 




881: 可愛い奥様 2013/06/21(金) 09:22:41.10 ID:rmiB2gHj0


>>880 

それ以前だれかもレスしてたよね 

1日中家にこもって勉強して、一切運動しなかったのにどんどん痩せた、とか 


言い訳だけど、シフト制フルタイムの仕事をしてるので 

ウォーキングする時間をなかなか作れないのが悩み 

常に疲れてるから動く元気もないし 

早番、遅番があるから生活のペースを作るのが難しい 


前ウォーキングしてたとき、メンタル的に安定してた気がするので 

ぜひやりたいんだけど、どうすればいいか考えてしまう 




883: 可愛い奥様 2013/06/21(金) 09:33:52.61 ID:kbmRgyzT0


>>881 

『どうすればいいか考えてしまう』にひたすら頭をつかえばいいんじゃね? 




884: 可愛い奥様 2013/06/21(金) 09:36:27.39 ID:gopGLZRB0


>>881 

私も交代制勤務だけど、起床予定時間より1時間早く起きてジョギングしてる 

夜勤だろうが日勤だろうがとにかく1時間早く起きて走る 




886: 可愛い奥様 2013/06/21(金) 09:41:14.19 ID:0ta0htw30


>>880>>881 

はーい、私も 


1か月ダイエットはお休みでひたすら勉強したら、1.5キロ減ってた。 

甘い物が欲しくなってチョコを食べまくったりしたのに。 


がむしゃら時期を過ぎ今は調整期間。 

計ってみたら500グラム戻ってた。 

明後日試験なのよw 

終わったらまた運動するぞー




896: 可愛い奥様 2013/06/21(金) 12:39:04.05 ID:vhZiVici0


>>854 

どか食いしちゃう場合は 

体にとって必要な栄養素がなにか足りてないから 

その栄養(それがたんぱく質なのかビタミンB6なのか 

亜鉛なのかは個人差があるから自分で見つけるかしかない) 

食べるときにカロリーだけ気をつけてない? 

極端な話体はコンニャクだけでは生きていけないよ 

意思の強い弱いはぜんぜん関係ないんだよね 

ドカ食いや過食は単純に体にとって生きてゆくのに 

必要な栄養よこせってサイン 

ステップあやさん(過食嘔吐を克服した人)の本読むと 

いい参考になるよ

転載元:http://blog.livedoor.jp/prestoo/archives/29334666.html