太もも画像

791: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25 22:22:20 ID:ikC0i4OS


165/48♀23です。 


2年近く勉強生活で運動不足でした。 

気づけばタプタプになっていたので 

食事制限とコアリズムで現在の体重まで減量しました 

しかし、腹周りや足はまだタプタプ 


体重は理想値なのですが、見た目がフニャフニャで困っています 

体を引き締めるためにはやはり筋トレでしょうか? 

まだ体脂肪はたっぷり残っているということかな

793: 791 2009/09/25 22:58:08 ID:ikC0i4OS


ちなみに 

W66 腹囲80 H89 太もも49 です 


BMIが18だとは思えないくらいタプタプです 

引き締め方を教えてください。




795: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25 23:37:03 ID:2QuHBxlp


>>793 

ピラティスとかスロトレがおすすめ。 

できればジムに行って、トレーナーさんの指導の下やるのがいいけど 

だめなら本とDVD買って、家でやってもOK。




801: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26 01:25:35 ID:n7jlqZ92


>>795 

ピラティスはもともと興味があったので調べてみますね。 





794: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25 23:17:46 ID:2hQ1rlPb


>>791 

引き締めたい箇所をダンベル使ってスロートレーニングがオススメ。 

本と10キロまで加重できるダンベルを買って実戦してみて。 



799: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26 00:43:20 ID:vokrID47


>>791 

>体重は理想値なのですが、見た目がフニャフニャで困っています 

体重は充分軽く、サイズも細くなっているのに引き締まって見えないのは筋量が少ないせいである可能性が高いと思う。 

ただ筋量増やすのは大変だよ。 

ジムに行くか最低限でも重量可変式のダンベルセットを用意しなくちゃまず無理。 

でもそこまでするほどかなあ。 


ちなみに何故スロトレを勧める人が多いんだろうか? 

標準的なトレーニングをした方がはるかに効率が高いと思うんだけど





800: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26 01:23:12 ID:zuPQ8/De


>>799 

標準的なトレーニングのほうがいいに決まってるが、 

全く運動してない人とかはそれだけで引いてしまったり 

「ジムに行かないとダメなの?行けない・・・・」となってしまう人が多いので、 

自分はオシャレ目な本やDVDがたくさん出てて、知名度もそれなりにあって、 

女の人がとっかかりやすい(と思われる)スロトレをすすめることが多いよ。 


自分は女だけど、ジムで普通のトレーニングしてる。スロトレとか数数えてる途中で 

イライラしちゃって続かないw




801: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26 01:25:35 ID:n7jlqZ92


>>799 

腹周りはコアリズムで随分マシになったのですが、 

太ももは脂肪が思い切り掴めます。 


筋肉をつけるのはなかなか根気がいりますよね… 

私の場合はまず足の脂肪を落とすことが先決なのかもしれません 

筋トレとジョギングかな… 




805: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26 10:19:20 ID:GogC1pGG


>>801 


ジョギングやウォーキングは足が綺麗になるよ! 

頑張ってね




806: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26 12:42:55 ID:n7jlqZ92


>>805 

ありがとうございます 

頑張ります!

転載元:http://blog.livedoor.jp/prestoo/archives/29271864.html