759: 可愛い奥様 2013/06/18(火) 14:49:14.54 ID:MGSRfaxE0

>>756 

よくこういうこと言う人いるけど、基礎代謝が上がる程度筋トレするってジムでとうとうマッチョにしないと無理だよ 

家での筋トレは基礎代謝上げるというよりラインを整えるのが主でしょ 

760: 可愛い奥様 2013/06/18(火) 15:01:37.61 ID:sUyvDr4u0

>>759みたいな事を言う人もいるけど、 

実際はどうなんだろ。 

普通にトレーニングした位じゃ筋肉量なんてほんの少ししか変わらないし基礎代謝も対して上がらないんだけど、鍛えていたら違いはあるよ。 

例えば多少不摂生気味になってもすぐには太らないし。 

762: 可愛い奥様 2013/06/18(火) 16:28:41.11 ID:llUwWXao0

筋肉量とか基礎代謝って>>759>>760さんの言うとおりそんなに増えないんですね。意外でした。 

けど見た目は脂肪がかなり減ったので痩せたとよく言われます。 

服のサイズもＬからＳに変わるくらいボリュームダウンしました。 

そして少々食べても即太りしなくなったのも確かにそのとおりです。

765: 可愛い奥様 2013/06/18(火) 16:51:00.28 ID:UHazR4cd0

>>762 

華麗だ、華麗すぎる！ 

766: 可愛い奥様 2013/06/18(火) 16:56:54.70 ID:MGSRfaxE0

>>762 

体重減るとその分基礎代謝も下がるからね 

体重重い人はその分おもりつけてるようなもんだし 

私も体重は4キロ減くらいで25％→19％まで絞ったけど基礎代謝も下がった 

年齢とともに基礎代謝も下がるし、体重落とすとますます維持するためには食事量減らさなきゃいけないのがしんどいわ 

761: 可愛い奥様 2013/06/18(火) 15:15:24.64 ID:hNw8Aq4y0

30代後半から徐々に筋肉落ちて来て、基礎代謝も徐々に下がると言われてるよ。 

中年太りを防ぐためには、筋トレして基礎代謝上げるべし、とも言うし。 

基礎代謝はたった50kcal違うだけでも、日々の積み重ねで結果は大きく違ってくる。 

筋トレも大切だよ。特に中年ダイエッターには。