ダイエットをするために食事制限をしてカロリーを減らすのか、運動で消費するのか……あたなはどっち派? もちろん、どちらか一方に偏っていてはいけません。バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想的!


そこで今回は、1時間で500カロリー以上燃焼できるというカロリー消費率の高い運動トップ10が海外のニュースサイト「sheknows.com」で発表されたのでご紹介します!

効率良くカロリーが燃焼される運動トップ10
1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量


1位:
時速約12キロランニング986カロリー
2位:ローラーブレードで走る(913カロリー
3位:テコンドー(730カロリー
4位:なわとび730カロリー
5位:階段の昇り降り657カロリー
6位:時速約8キロランニング584カロリー
7位:バックパックを背負って旅(511カロリー
8位:ラケットボール(511カロリー
9位:クロスカントリースキー(511カロリー
10位:激しいエアロビクス(511カロリー


ローラーブレードやラケットボールなど一般の日本人には少し馴染みの薄いスポーツもありますが、嬉しいことに1位に躍り出たのはランニング! 
これなら、やる気があれば今からでもできます。ちなみに、ランキングの値は誰でも同じというわけではないとのこと。また、自身の体重や運動レベルなどの要素に応じて異なるそうなので、本気で脂肪を燃焼させたいなら自分に合ったスポーツをひたすら毎日続けることが大切です。

転載元:http://youpouch.com/2010/10/21/110329/