露出の増えるこの季節。意気込んでダイエットにいそしむ女性も多いのでは?
そんな女性たちの中には、がんばってダイエットをしすぎて、大変なことになった……! という人もいるようです。そこで今回、マイナビウーマン会員295名に「ダイエットが原因で危険な状態に陥った経験」に関するアンケートを実施。みんなのダイエット恐怖体験を聞いちゃいました!
2013年08月
基礎代謝をあげたいんだけど筋トレすればいいの?
129 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 08:19:29.63 ID:ethU7Jnr
基礎代謝を上げたいから筋肉をつけたいです。
しかし、見える筋肉をあまりつけたくないのです。マッチョになりたいわけではありません。
現状66kgで、50kg台まで落としたいと思っていて、そのために筋肉をつけたいと思っています。
そのためにはどういう筋力トレーニングをしたらいいのでしょうか。
ウェイトトレだと、マッチョっぽくなってしまうのではないかと気になっています。
ウェイトトレ経験はありません。ウェイトトレでいいよって場合はジムに通うつもりです。
脂肪<筋肉ということは調べて知っていますが、減量には基礎代謝を上げるのがいいと聞いたので。
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】66kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生・運動系サークルはやっていません
【食事内容・摂取カロリー】ダイエットをしようとおもったのが今日なので意識していませんでした
【ダイエット開始時・内容】 66Kg これからはじめるところです
【ダイエットはいつから始めた?】 0日
控え過ぎはNG!油でデトックスダイエットをするコツ
「揚げ物などの油を使った料理は太るから」と控えている人はいませんか?
確かに油は空気に触れると酸化しやすく、体内に脂肪として蓄積されます。ですが、油を控えすぎていると、ホルモンバランスが崩れ、抜け毛や肌荒れ、生理不順の原因となるのです。
間違ったダイエットをしないためにも、体に必要な油を上手に取り入れましょう。
そこで、良質な油でダイエットをする方法を国際感食協会理事長の宇多川久美子さんにうかがいました。
夜だけで痩せる!食生活を変えてダイエットする方法
はじめに
朝や昼間は活動する為のエネルギーが必要なので、無理に食事制限などのダイエットをしようとしても、後から空腹がどーんと来たり、疲れやすくなって甘いものが余計に欲しくなったりしませんか?
夜の習慣を少し変えるだけで、無理なくダイエットができる方法をご紹介します。